2007年01月31日

ジム通い収め

今月で今まで5ヶ月通ってきたフィットネスクラブを退会することにした。
というわけで本日が最後。

カラダ測定をしてもらった後、マシンでいつものメニュー。
腹筋を鍛えるマシンは最初の頃、びくともしなくてすっごく重かったけど今は10Kgを20回は楽に出来るようになった。でも、測定ではそれほどボディ部の筋力がアップしているようでもないので、コツをつかんだだけなのかな??
次のスタジオメニューまであまり時間もなかったのでいつものメニューを一通りやって終った。

今日も、先週と同じくディープブレスフローヨガのクラス。
今日は先週とは違うことやるかなと思ったけど、ほとんど同じだった。そして同じくめまいが・・・(~_~;)
山のポーズとか頭を下にするポーズが多くてしかも滞留時間が長い。そして前屈から伸び上がったりするので頭に血が上ってまた血が下がってって繰り返して、立ちくらみの連続だった(>_<)

でもカラダがすっきり伸びて心地よい疲れで終った。

ここに通って新発見だったのは、ヨガが気に入ったこと。
それまではピラティスに興味があってそっちをメインにやるつもりだった。ヨガは10年位前にちょっとやったことあったしピラティスの方が楽にそして深いところの筋肉を鍛えるのにいいんじゃないかって。
でも、私のやり方が悪かったんだろうけど、色んな動きでピラティスは腰痛に堪えた。こういう大人数のフィットネスクラブではなかなか個人指導してもらうわけにいかないし、痛みに耐えるのもなんだな・・・と思ってヨガに出るようになった。
ヨガも体勢によっては腰が痛いんだけどゆったりとした動きが多いのと、呼吸で精神的にリラックスできるので心地よかった。

さて、これでジム通いも終ってしまったので運動不足が加速しないように気をつけよう。

posted by passe at : 23:19 | コメント (0)

最後にチェック

今日で最後なので今後のトレーニングに活用することはできないんだけど、現状を知りたくてまた測定してもらった。前回が12月上旬だったのでほぼ2ヶ月ぶり。

でもこの間、あまり来られなかったのでどんなもんかな・・・と。
今までにも4回測定してもらったけど、まぁ変化の乏しいこと!!
メインのバレエのレッスンを週1回にしたり、ひと月まるまる休講にしたり、もとの週2回に戻したりもしているし、ジム通いも週2ペースで行けていたり、月数回ということもあったのに、目を見張る変化がまるでない。
ある意味、どんな環境でも簡単に太ったりしないとも言えるけど、トレーニングを増やそうとも目に見えて筋力アップした形跡もないということ。良いのか悪いのか??むむむ

総じていえることは、上半身の筋力が弱いということ。特に腕。そしてボディ部。脚は幸いバレエで酷使しているせいか人並み。
ウエストヒップ比が高めなので腹部周りの脂肪が多い可能性あり。くびれが欲しい~~!
栄養的にも筋肉のモトになるタンパク質が不足しているのかも?

これからは自分で管理してカラダを鍛えなくてはいけない。
普段のレッスンでもしっかり筋肉を意識して使えるようになろう。
約5ヶ月のフィットネスクラブ通い。楽しかったしムダではなかったと思う(*^^)v

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2007年01月24日

頭に血がのぼる~

今日はフルコース。
バイク、マシン、そしてスタジオメニュー・・・
久しぶりのスタジオメニューは今月から登場したという新タイプのヨガ。どこが違うのかな~と思いつつ受けてみる。今までは厚めのマットを使っていたけど、ここではピラティスに使うような薄手のマット。呼吸を大切にと言われながらも、かなり動きがハードで時々息苦しくなってしまう。

辛くなったら緩めて、自分なりにやってくださいとは言われていたけど、ついムキになってしまう。
今日、やったのでは前屈から山のポーズになるものがバリエーションを取り入れながら何度も出てきて、頭を下げることが多く、だんだん頭に血がのぼってぼ~~っとしてきた。

ポーズをキープしている時間は結構長いんだけど、つなぎの動きが早くてホント頭がクラクラ(笑)
でも、久しぶりに汗をかいて動いた!という感じ。

posted by passe at : 22:50 | コメント (0)