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2006年09月14日
ちょっとキツイくらいじゃなきゃ
筋力は少しキツイくらいにトレーニングしないとつかないだろう・・・と思う。
バレエのレッスンでも、いつもどおりにアンデウォールし、いつもくらいに脚を上げ、とまぁその日の調子もあるけど、いつまでも変わらずやっていると成長しないと思う。といいつつ、最近は痛い部分をかばって無難にまとめちゃってるなぁと反省。筋力ＵＰしないはずだ。
まずはアブドミナルクランチ（お腹正面）負荷最低の５Kg
レッグカール（もも裏）・・・これは１５ｋｇくらいだったかな？
グルート（お尻）これも１５ｋｇ？
アダクター（内もも）これまた１５ｋｇ
今日初挑戦したのが
ショルダープレス（肩）これは最低負荷で
同じくチェストプレス（胸）これまた最低負荷
でもこの二つは最低のおもりでも腕がぷるぷるしてきつかった。やっぱり上半身弱いんだなぁ。
ラットマシン（背中）これは１０Kgだったかな・・
最後にロータリートーソ（お腹横）これも最低負荷の５ｋｇ
でもこれが一番キクっ！って感じ。一番鍛えたいお腹周りだし、これだとお腹の前だけじゃなく横もひねりを加えるので全体的に鍛えられそう。
今日はマシンの名前を書いた案内書を持ってきたので、これからはマシン名とどこに効くか書いていけるぞ。
有料のパーソナルトレーニングを受けてみようか考え中。そこまでしなくても自分で身体の測定機で計ってオススメのマシンを割り出すこともできるんだけど、やっぱりマンツーマンで自分の身体の現状を伝えてプログラムを組んでもらいたい気もする。トレーナーさんがどの程度のことをしてくれるのかなぁ・・・
投稿者 passe : 2006年09月14日 23:20