2006年09月16日
半月の成果
ここに通い始めて約半月。有料でパーソナルトレーニングをしようか迷っていたけど、まずは無料でできるカラダ分析をしてもらいそれでもう少し考えてみることにした。
このすごい測定キカイで入会前に一度測定してもらっていたので今回２度目。通常、筋トレの効果がはっきり現れるのには１ヶ月くらいかかるらしいので、１ヶ月～３ヶ月ごとに測定するのがいいらしい。私は今後１ヶ月おきに計測してみよう。今回は半月での成果ね。
体重、胸・ウエスト・ヒップ・腕・太ももの値はそれほど変わらない。誤差１ｃｍ未満～２ｃｍといったところ。まぁ実測値よりは脂肪自体が減らないとしょうがないし、もし筋肉がついていたら逆に太くなることも考えられるし・・・実測値の変化は時間が経ってから気にしよう。
代脂肪率22.3％⇒21.0％
筋肉量35.0Kg⇒35.5Kg
基礎代謝量1130⇒1142
体重と筋肉量、体脂肪量をグラフにしてそのバランスで体型分析ができるんだけど（実測値じゃなくて標準からみたパーセンテージ）、この３つがどれも同じ程度のバランス、つまり平均値だと当たり前だけど標準体型ということ。理想のカラダは筋肉量が多くて体重･体脂肪量が少なめのものが太りにくく健康的な体型。その逆が肥満型ね。
体重＞筋肉量＞体脂肪量だと筋肉質体型ということ。
私は体重＜筋肉量＜体脂肪量のパターンでなんとこれは「隠れ肥満型」ということ！きゃぁ～～～がっくりです(>_<)
さらには、身体の筋肉量バランスを水分の量で測定するんだけど、私は標準を１００％とするとほとんどが低い。つまり標準より筋肉量が少ないらしい。
腕は標準の約７２～７３％
体幹（ボディ）は約８０％
脚はかなり近づいてほぼ100％
腕がかなり弱いけど、腕に関してはそんなに気にしたことはない。バレエでは腕のキープくらいで腕力というほどのものは使わないし・・・バッグが重くて買い物や通勤がしんどい(笑)というくらい。
やっぱり今はボディをもっと強くしたい。
でも、バレエをやっている以上、年齢値の標準ではもはや弱いでしょう。若いメンバーと一緒にあれだけキツいものをやるんだかから標準の１２０％くらいを目指さないと踊りは楽にはならないはず。道のりは遠いけどやりがいあるね～
投稿者 passe : 2006年09月16日 23:55