2006年09月18日
コツコツと
祝日なので今日は７時閉館。夜にバレエのレッスンがあるのでその前に寄ることにした。
もうちょっと早めにいくつもりだったけど、うっかり昼寝をしてしまって家を出るのが遅くなり、クラブに着いたのは６時ちょっと前。でもマシンをやるだけなら充分だ。
今日のメニュー
アブドミナルクランチ（お腹前）５ｋｇ
ロータリートーソ（お腹横）５ｋｇ
ローワーバック（腰）
グルート（お尻）２０ｋｇ
レッグプレス（脚・お尻）２０ｋｇ
ペクトラル（胸）
レッグカール（もも裏）
アダクター（内もも）20ｋｇ
最後にもう一度ロータリートーソ
負荷が書いてないとこは忘れちゃったとこ(^_^;)
今日初めてレッグプレスをやってみた。ももの前側が太くなるとイヤだからそれ系のマシンは今まで避けてきたんだけど軽い負荷でやれば太くならずに力がつくはず！と試しにやってみた。
お尻にも効くとのことで結構いいかも!今度からこれもメニューに入れよう
投稿者 passe : 2006年09月18日 22:12