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2006年09月06日
マットピラティス
今日はピラティスBASICのクラスを選んだ。ヨガかピラティスか？と言えば今の私はピラティスを選ぶ。そんなに詳しく知っているわけではないけど、ピラティスの方が私の求めるお腹周りのインナーマッスルを鍛えるのにはいいと思うから。呼吸法もヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸と反対なもの。これをフィットネスクラブで両方受けるってどうなんだろう？(笑)
今日の先生は確か前にビジターで行ったピラティス専門スタジオの先生のはず。でもそこで１時間レッスンを受けた時と比べるとやっぱり時間も半分の３０分、そして全く初めての人も多かったので基礎からのスタートになった。まぁ私も１度しか経験ないから初心者なんだけど。
ハンドレッド、シングルレッグストレッチ、ローリングライクアボール、う～ん、あとふたつやったけど忘れちゃった。どれも腹筋を使うので大変。
特にローリングライクアボールは背中を丸めるのが苦手な私にはとっても難しくて足先を掴んでいる手が離れてしまう。膝を立てて座って足先を両手で掴み、そのままの姿勢を崩さずにコロリンと仰向けにころがり腹筋を使ってモトの姿勢に戻るというものなんだけど、戻るときに反動を使ってはいけないとのこと。反動ではなくお腹をスクープ（へこませて）お腹を意識して戻ってくる。
普通に仰向けから起き上がってくるのも、腕を上げたままでは私は起き上がることが出来なくて、パンツのもも付近を掴んで起き上がってくる始末だった。それでも腰が痛くてちょっとこの動きはきついなって思った。
投稿者 passe : 2006年09月06日 23:30