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2006年09月06日
持久力もないのか？
マシン系では通常、ストレッチ、有酸素運動、筋トレ系マシン、ストレッチという流れがオススメらしい。
私の場合、最初のストレッチは時間のないとき省いてしまったりするけど、終ったあとのストレッチは必ずやったほうがいいかなって思っている。バレエのレッスンではレッスン前のストレッチには気を配るけど終ったらさっそと着替えてしまい勝ち。でも本当は終ったあとこそ、疲れて収縮した筋肉を伸ばしてあげないといけないんだよね。
有酸素運動ではここに来た最初の日はバイクをやった。今日は名前忘れちゃったけど、階段を上るように両脚を交互に踏むマシン。真っ直ぐ踏むタイプと斜め後ろにスケートをするように踏むタイプがあって後者の方をやってみた。負荷レベル最低の１でやったのにこれがなかなか重くてびっくり。上体の姿勢を変えることで前腿だけじゃなく、ヒップや後ろ腿も鍛えられるらしい。
でも結構キツくて１０分くらいでやめちゃった！有酸素系は最低２０分はやらないと効果出ないらしいんだけど・・・
腹筋と胸の上辺りがちょっと筋肉痛になってきたゾ！
投稿者 passe : 2006年09月06日 23:41