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2006年09月14日
充分時間をかけて
初めて「バレエストレッチ」クラスを受けてみた。
エンヤのＢＧＭ・・・エンヤ大好き！私にとってのヒーリングミュージックＮｏ，１なのだ。
床にマットを敷いて座ったままボディの側面をアンオーから伸ばしてみたり、仰向けになって膝を胸につけるようしたり、膝を伸ばして脚を上げ、インとアンデウォールにしてみたり・・・
１０数える・・・とかういう感じではなく、先生の合図で次の動きに入るんだけど、これが結構長い(^_^;)
多分、身体が固くて痛くてたまらない人はホント悲鳴ものだったのではないだろうか？？でもあのくらいゆっくり時間をかけるとよく伸びるような気がする。
前に行ったスポーツクリニックのリハビリの先生も最低２０秒はかけたほうがいいって言っていた。それまでは１０秒くらいでいいかな？と思っていたので、思っているよりもっと時間をかけなきゃいけないんだなってびっくりした覚えがある。
じっくりストレッチしたので今日は筋トレ後のストレッチを省いちゃった。伸ばしてない場所もあるのにね～
この後、バーレッスンのクラスもあったけど今日はやめておいた。
投稿者 passe : 2006年09月14日 23:11