2007年01月31日
ジム通い収め
今月で今まで５ヶ月通ってきたフィットネスクラブを退会することにした。
というわけで本日が最後。
カラダ測定をしてもらった後、マシンでいつものメニュー。
腹筋を鍛えるマシンは最初の頃、びくともしなくてすっごく重かったけど今は１０Ｋｇを２０回は楽に出来るようになった。でも、測定ではそれほどボディ部の筋力がアップしているようでもないので、コツをつかんだだけなのかな？？
次のスタジオメニューまであまり時間もなかったのでいつものメニューを一通りやって終った。
今日も、先週と同じくディープブレスフローヨガのクラス。
今日は先週とは違うことやるかなと思ったけど、ほとんど同じだった。そして同じくめまいが・・・(~_~;)
山のポーズとか頭を下にするポーズが多くてしかも滞留時間が長い。そして前屈から伸び上がったりするので頭に血が上ってまた血が下がってって繰り返して、立ちくらみの連続だった(>_<)
でもカラダがすっきり伸びて心地よい疲れで終った。
ここに通って新発見だったのは、ヨガが気に入ったこと。
それまではピラティスに興味があってそっちをメインにやるつもりだった。ヨガは１０年位前にちょっとやったことあったしピラティスの方が楽にそして深いところの筋肉を鍛えるのにいいんじゃないかって。
でも、私のやり方が悪かったんだろうけど、色んな動きでピラティスは腰痛に堪えた。こういう大人数のフィットネスクラブではなかなか個人指導してもらうわけにいかないし、痛みに耐えるのもなんだな・・・と思ってヨガに出るようになった。
ヨガも体勢によっては腰が痛いんだけどゆったりとした動きが多いのと、呼吸で精神的にリラックスできるので心地よかった。
さて、これでジム通いも終ってしまったので運動不足が加速しないように気をつけよう。
2007年01月24日
頭に血がのぼる～
今日はフルコース。
バイク、マシン、そしてスタジオメニュー・・・
久しぶりのスタジオメニューは今月から登場したという新タイプのヨガ。どこが違うのかな～と思いつつ受けてみる。今までは厚めのマットを使っていたけど、ここではピラティスに使うような薄手のマット。呼吸を大切にと言われながらも、かなり動きがハードで時々息苦しくなってしまう。
辛くなったら緩めて、自分なりにやってくださいとは言われていたけど、ついムキになってしまう。
今日、やったのでは前屈から山のポーズになるものがバリエーションを取り入れながら何度も出てきて、頭を下げることが多く、だんだん頭に血がのぼってぼ～～っとしてきた。
ポーズをキープしている時間は結構長いんだけど、つなぎの動きが早くてホント頭がクラクラ(笑)
でも、久しぶりに汗をかいて動いた！という感じ。
2006年12月06日
ストレス発散！
今日は仕事が鬼のように忙しく、あれこれやらなきゃならないことが山積みで、なのに他の人がのほほんとしている姿にイラッときたり、かといって手を抜く自分もイヤで自分ひとりで悶々とイライラを溜めてしまった。ついには誰も見ていないのを確認して物に当たった。荷物の入っていたコンテナを思いっきり蹴飛ばしてしまったのだ・・・なんの解消にもならないのに・・・かえってイラつきが増すだけ、自己嫌悪になるだけなのに・・・
残業になってしまったけど終ってからジムに向かった。
おなかが空いて何かごはんものが食べたかったけどその時間、近くでやっているめぼしいお店も知らないので手っ取り早くマックでハッピーセットを頼んでしまった（おもちゃはもらわないよ！）
久しぶりにスタジオメニューを受けた。男性のイントラのハリウッドヨガ。
同じハリウッドヨガでも先生によってかなりやることが違う。今日のは椅子に腰掛けたような中腰の姿勢をキープするのが多くて太ももがプルプルしちゃった。ももは太くなりたくないけど、人の身体の中で一番大きな筋肉だからここを鍛えておくと基礎代謝量も上がるらしい。
吸って、止めて、ゆっくり吐くという呼吸でだんだん気持ちも落ち着いてきた。
ストレスがたまるとすごく息苦しくて吸っても吸っても酸素が足りない気分になってしまうので、こういう呼吸系を取り入れるヨガって私には向いているのかもしれない。
その後、少しマシンをやって帰った。
2006年10月25日
呼吸のチカラ
マシンをやった後、ハリウッドヨガを受ける。
昨日も受けたけど、先生が違って今日のクラスは初めて。
先生が違うとやることも雰囲気も結構違う。
でも、呼吸をホントに大事にしていてヨガってこんなものだったのね～と納得。
バランスものと柔軟性に役立つ動き、そして何より呼吸でリフレッシュできるのでヨガは最近のお気に入り(^^)v バレエにも役立ちそうだし似ている動きもある。
深い呼吸は新鮮な空気を取り入れて、逆に身体の毒素やストレスなどの内面の問題も全て吐き出せる気がする。
昨日とは打って変わって頭がすっきりして気持ちよかった！
マシンもいいけどスタジオメニューもやっぱり新鮮な刺激を受けられていいな
2006年10月24日
頭が痛い
仕事帰りにそのまま向かうつもりが、どうにもおなかが空いておそばを食べに行ってしまった。
食べたい時に食べる食べたいものはおいしいねぇ～(*^^)v
満腹で動きづらいのは分かっていたんだけど・・・
しかも頭が痛い。頭痛はしょっちゅう起るんだけど、首筋を触ってみたらカチンカチンだった。スポースストレッチに通っていた時にイチバン痛かった場所。事務仕事でもないのになんでこんなに首筋が凝るんだろう？
着いてからすぐマシンを始めたんだけど、力むとますます頭に響く。
アブドミナルクランチ（お腹前）、レッグプレス（脚・お尻）、アダクター（内腿）だけやって諦めた。
帰ろうかとも思ったけど、お蕎麦まで食べてこのまま帰ってはもったいない！とハリウッドヨガを受けることにした。あの爽やか先生のクラスで結構お気に入りだ。
呼吸とストレッチで少し頭痛が軽くなった気がする。中でも苦しい体勢で力が入ったときはやっぱり頭がガンッと来たから、頭が痛いときは力まないことが大切なのね・・・
ヨガの後、ロータリートーソ（お腹横）だけやって帰ってきた。
今日は日本シリーズの試合があって丁度観客が帰る時間帯。地下鉄が混んでいて、野球ファンじゃない私としてはただのげんなりモード。でも勝ったみたいね日ハム(^^)v
2006年10月03日
バランスが要
先週の木曜に行って以来なのでなんだか久しぶり。
職場で、頂き物のお菓子も食べ、お昼にお弁当屋さんから買ったパンケーキにはちみつとマーガリンがサンドされたパンも食べたのに、なんだかお腹が空く。
ガマンできずに、クラブに行く前にお蕎麦屋さんに寄って大好きな冷やしたぬきを食べてしまった。
満腹で気持ちよくなってこのまま帰りたい気分だったけど、これ以上間を開けては行かなくなってしまいそうなので、頑張って向かった。
食べた分をまずは消費しようと有酸素運動のバイクへ。最初に筋トレしたらウェッときそうだし(*_*;
テレビで「伊東家の食卓のスペシャル」と「細木数子のスペシャル」を交互に見ながら３０分ばかりこぐ。
その後、ちょっとだけ腹筋のアブドミナルクランチと内もも用のアダクターをやってからスタジオへ。
先週楽しかったので、「ハリウッドヨガ」をリピートすることにした。
今日も先生は爽やか！腰が低い！
先週と同じメニューもあったけどビミョウに変えている。人数は先週の倍くらいいたかな・・・
ハリウッドヨガってなんだかバレエの要素に近いところがある気がする。バランスものが結構多い。
パッセに似たポーズをしたり、パッセから８の字を描くように回し股関節を柔軟にするような動きとか結構使えそう。ドゥバンに脚を持ち上げてキープとかハムストリングの柔軟性も高める動きもあったり、これはいいかも！深く呼吸をすることで気持ちも落ち着く感じがするし、今日は頭が痛かったんだけど、ヨガが終る頃には痛みが消えすっきりした。
・・・が、その後、筋トレをしようと残りのマシンをやったら力みすぎてまた頭が痛くなった(>_<)
2006年09月28日
しんぷるなバレエ
仕事が休みだったので、お昼のバレエのクラスに初めて行ってみた。前にもバーレッスンのクラスや有料のバレエクラスの体験を受けたことがあるけど、やっぱり基礎的なことしかやらなかった。
音取りも非常にゆっくりで、それはそれでキープ時間が長くなったりキツかったけど内容はシンプル、基礎的なこと。フィットネスクラブだからしょうがないのかな。
センターでもタンジュ、グランバトマンなどを２回ずつやるくらいだった。
やっぱりバレエはもともと通っているスタジオでレッスンすることにしよう。ここでの目的は筋力と持久力をつけることだもの。
2006年09月26日
ピラティスＶＳヨガ
マシンをちょっとだけやってからマットピラティスのクラスを受けることにした。
今日の先生は初めて。前回のピラティスの先生とは別の人だ。内容はハンドレッドやローリングライクアボール、シングルレッグストレッチなんかは同じものだっと思う。他にはスパインツイストやブリッジ、ソーをやった。こうやってスラスラとポーズの名前を登場させているけど、実は本を見ながら思い出しながらのもので、まだ動きと名前が合致していないし、正しい姿勢がどんなものかも理解していないんだと思う。
やっぱり腹筋を使うので仰向けに寝た状態から起き上がるのがイチバン大変。私は腕を前にした状態からは起きられないのでやっぱりスパッツのもも辺りを掴んでよろよろと起き上がるので精一杯(^_^;)
おへそを覗き込むようにして腹筋を使うものが多いけど、背中を丸めるのが苦手な私はどうしても首に力が入ってしまって、首が痛いよ～
ピラティスが終ってから別のスタジオでハリウッドヨガのクラスを初めて受けた。
ピラティスとヨガ、呼吸法が違うから大変だけど、正直言えば正しい腹式呼吸・胸式呼吸は呼吸だけに専念している時にはできるかなって感じだけど、動きの中ではもうメチャクチャです。意識して呼吸すると自然な呼吸より疲れるのはなぜだろう？？
ヨガを受けたスタジオは広いほうのスタジオでここは初めてだった。人数が少なかったのでもったいないくらい。先生はスリムでショートカットの爽やかな少年のような女性。
前に、スタジオ前で「こんにちは～！」と明るく挨拶されたことがあって、「えっ？私この先生知ってたっけ？」って逆に焦っちゃったくらい！他のスタッフも挨拶してくるけど、この先生のモロ私に向かって言っているのよ！！っていうくらい真っ直ぐな挨拶が圧倒的で印象に残っているのだ。
ハリウッドヨガは前に受けたスクイーズヨガともパワーヨガとも違う感じだった。前半は立ったままの動きで後半マットを使ってのもの。片脚立ちになったりバランス感覚を必要とする動きが多かった。これはバレエで培ったものがあるからね！初めてしてはうまくいって嬉しかった。
なんだかこの間のパワーヨガもそうだけど、ピラティスよりヨガの方が気持ちいいんだけど・・・ピラティスは向いてないのかな？というか腹筋が弱いせいかうまく出来ないことや腰や首が痛くなっちゃうからなのかもしれない。どちらも少しずつ受け続けてみよう・・・
今日は終ってからシャワーを浴びて帰る予定でタオルやらお風呂セットやら用意していたのに、いざ更衣室でシャワーの準備をしようとしてハッと気が付いた。
・・・・ぱんつ忘れてきた。
実は先週もそうだったのだ。その時は途中で買っていったんだけど・・・
今日はもう遅いのでそのまま帰ることにした。
でも、帰ってから気が付いたけど、基礎化粧品も忘れていたのだ。どっちにしてもアウト！
おバカだなぁ～
2006年09月24日
パワーヨガ
昨日、行けなかった分、今日は鍛えなきゃ！と頑張って行った。
初めて「パワーヨガ」というクラスを受けてみた。スタジオメニューのタイムスケジュールには、全く初めてでも大丈夫なものに印が付いているんだけど、これはついていないのでちょっとレベルアップしているものなんだろう。先生も、他のヨガスタジオから派遣されている本格的な先生のようだった。
最初、呼吸に気をつけながら脚、股関節、首、上半身とストレッチ風にほぐしていく。
その後、だんだんポーズに入っていく。柔軟にはある程度自信はあったものの、足首フレックスでハムストリングを伸ばすポーズはさすがにキツかった。
その他は特に痛いという感じはなかったけど、ももや腕の筋力が足りなくてポーズをキープするときにプルプルしちゃった。腹式呼吸がなかなかうまく出来ない。（ピラティスは胸式呼吸だしなぁ）
最後に、室内を薄暗くして仰向けに寝て全身脱力する。１時間動いた後にこのポーズはすっごく安らぐ。このまま眠ってしまいたいくらい。
日曜はなかなか来られないけど、機会があったらまた受けてみたいな。
2006年09月21日
キレイだなぁ
たまにはスタジオレッスンも受けてみようと、先週に引き続きバレエストレッチのクラスを受けた。結構人気なのかスタジオいっぱいキチキチに人数が入った。
先生は話ながらゆ～～～～っくりストレッチするので結構キツイ。爪先をフレックスにしての前屈を久しぶりにやったけどこれまたキツイ。バレエやっているからってムキになってやると後で腰痛に響いちゃって・・・もうヘンなプライドは捨てなよ（汗）
時折、先生が「このストレッチはバレエでこういう動きをするときに効きます」って、見本を見せてくれるんだけど、見づらいからって気を使ってレッグウォーマーをはずしてくれたり、Tシャツの裾を胸元に挟んでウエストラインを出してポーズを見せてくれる。キレイだなぁ～～～一方自分の姿を鏡で見ると、ずんどう！腕が短い、脚が短い・・・とコンプレックスのあるところばかり目立っちゃう。生まれつきのものはしょうがないけど、これをキレイに見せるバレエの動きをモノにしたいなぁ。この間テレビに出ていた吉田都さんが、外国人の中でコンプレックスのある体をいかにきれいに見せるかすっごい研究したって言っていたものなぁ。見習わなきゃ！
2006年09月14日
充分時間をかけて
初めて「バレエストレッチ」クラスを受けてみた。
エンヤのＢＧＭ・・・エンヤ大好き！私にとってのヒーリングミュージックＮｏ，１なのだ。
床にマットを敷いて座ったままボディの側面をアンオーから伸ばしてみたり、仰向けになって膝を胸につけるようしたり、膝を伸ばして脚を上げ、インとアンデウォールにしてみたり・・・
１０数える・・・とかういう感じではなく、先生の合図で次の動きに入るんだけど、これが結構長い(^_^;)
多分、身体が固くて痛くてたまらない人はホント悲鳴ものだったのではないだろうか？？でもあのくらいゆっくり時間をかけるとよく伸びるような気がする。
前に行ったスポーツクリニックのリハビリの先生も最低２０秒はかけたほうがいいって言っていた。それまでは１０秒くらいでいいかな？と思っていたので、思っているよりもっと時間をかけなきゃいけないんだなってびっくりした覚えがある。
じっくりストレッチしたので今日は筋トレ後のストレッチを省いちゃった。伸ばしてない場所もあるのにね～
この後、バーレッスンのクラスもあったけど今日はやめておいた。
2006年09月12日
禅！
ここにはなぜか禅のクラスがある。
どういうことをするのか分からないまま、恐る恐るスタジオに入ってみる。
マットと半ポール（円柱を縦割り半分にしたようなの）を使う。
普通、ヨガでもピラティスでも鏡側に先生がいて、向き合うように、つまり全員鏡のほうを向いてアトランダムに場所を選ぶけど、なんだかここは様子が違う。
鏡に近いところに一列に、そして向かい合う壁に向かってまた一列に並ぶ。お互いに背中合わせの感じで中央はスコーンと空いている。本当にお寺で座禅をする時みたいな感じ。イントラは本当のお坊さんだそうで多分この空間を巡回しながらみんなを見て回るのだろう。よくある肩をベシッと叩く棒みたいのは持っていないけどね。
室内を暗めの照明にしてちいさ～く音楽がかかる。落ち着いたよく通るお坊さんの声。簡単な説明があって半ポールに腰を乗せ、座禅を組む。脚は両方を腿の上に乗せるのでも片脚でもOK。私は足首に負担がかかるので半分だけ乗せることにした。手の組み方もちょっと違っていたみたいで近くに来て教えてくださった。
そこから腹式呼吸で、目を閉じないで半畳先を見る感じで姿勢をただし１５分間の座禅。その間、し～～～ん・・・・結構キツイ。眠くなってきて落ちそうになるし、でもみんな静かに頑張ってるし・・これって風邪を引いてる時とか体調の悪い時は絶対ムリね。くしゃみや咳なんかできないもの(笑)
１５分の座禅の後、立ち上がり今度は足半歩ずつ出してゆ～っくりと歩く禅。メンバーが円を描くように５分間歩く。これ・・・外から見たら不気味な画かも？？
その後もう一度座禅で１５分間。今度はお坊さんのお話つき。ずっとお話してくれるのかと思ったら、ある方の詩をゆっくりと２度朗読してくれるというもの。
最後にお話。ストレッチとかそういうもののように何かを目的とするのではない。ただ呼吸に集中し、その時間の中で何かを見つけて欲しい、というようなことをおっしゃっていた。
なかなか静かな時間に自分自身に無心になって向き合うってことないものね。腹式呼吸が慣れずに難しかったけどこういうことで気の迷いとか悩みとかが解消されたらいいかも・・・
2006年09月06日
マットピラティス
今日はピラティスBASICのクラスを選んだ。ヨガかピラティスか？と言えば今の私はピラティスを選ぶ。そんなに詳しく知っているわけではないけど、ピラティスの方が私の求めるお腹周りのインナーマッスルを鍛えるのにはいいと思うから。呼吸法もヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸と反対なもの。これをフィットネスクラブで両方受けるってどうなんだろう？(笑)
今日の先生は確か前にビジターで行ったピラティス専門スタジオの先生のはず。でもそこで１時間レッスンを受けた時と比べるとやっぱり時間も半分の３０分、そして全く初めての人も多かったので基礎からのスタートになった。まぁ私も１度しか経験ないから初心者なんだけど。
ハンドレッド、シングルレッグストレッチ、ローリングライクアボール、う～ん、あとふたつやったけど忘れちゃった。どれも腹筋を使うので大変。
特にローリングライクアボールは背中を丸めるのが苦手な私にはとっても難しくて足先を掴んでいる手が離れてしまう。膝を立てて座って足先を両手で掴み、そのままの姿勢を崩さずにコロリンと仰向けにころがり腹筋を使ってモトの姿勢に戻るというものなんだけど、戻るときに反動を使ってはいけないとのこと。反動ではなくお腹をスクープ（へこませて）お腹を意識して戻ってくる。
普通に仰向けから起き上がってくるのも、腕を上げたままでは私は起き上がることが出来なくて、パンツのもも付近を掴んで起き上がってくる始末だった。それでも腰が痛くてちょっとこの動きはきついなって思った。
2006年09月05日
バレエ無料体験
バレエは今通っているスタジオで習っているので、こちらで本格的にやろうとは考えていなかった。ただ先生が違うので今までにない指摘を受けたり、新鮮な発見があるかも？という期待はあった。
通常別料金で行われるバレエクラスの無料体験クラスがあったので受けてみた。
う～ん・・・
まぁフィットネスクラブのクラスだし、まだ経験の浅い人もいるから？か、内容はかなり易しいものだった。でも受けている人たちはある程度経験はありそうに見えたけどな。パの意味とか基本の約束事みたいなことは分かっているみたいだったから。個人的指導もなかった。
センターはタンジュとシャンジュマンを取り入れた簡単なアンシェヌマンくらいで、ワルツやピルエット、グランジャンプもなくてちょっと気が抜けた。
それとしょうがないんだろうけど、床が滑る！確か入会の時にスタッフが「床にはリノリウムを敷いている」って言っていたけど、あれはリノじゃないでしょう？先生がみかねて濡れ雑巾を用意させそれを踏みつつレッスンを受けた。
2006年09月02日
初フィットネス
初めて・・・と言っても昔、１０年くらい前かな？別のフィットネスクラブに３ヶ月ほど通ったことがある。そこではマシンだけやってスタジオメニューは確か、ヨガとジャズダンスを１回くらいしか受けなかった。マシンだってなんだか自分に甘くなっちゃって辛くない程度でやめてしまって、そのうちつまらなくてやめてしまったのだ。
ここにはプールもあるんだけど水が苦手なので、多分プールデビューはしないと思う。
土曜日ですごく混んでいた。
今日は午前中にビジターでバレエのレッスンを受けてからクラスメイトとランチをした後に寄ったのだ。
初めてのスタジオメニューはSQUEEZE YOGAというクラス。３０分
ちょっとエアロビクスに似た感じのヨガらしい。立ってやる動きが多かった。
エアロは経験がないんだけどどうもとっつきにくくってね。ヘンにバレエのクセが出ちゃうからおかしいんだ(*_*;